10 лет у меня была клиническая депрессия
И я от нее избавился
Здесь расскажу, что такое агресся, направленная внутрь себя и как я вернул уверенность и радость жизни
Погнали?
Здесь расскажу, что такое агресся, направленная внутрь себя и как я вернул уверенность и радость жизни
Погнали?
Йоу, привет! Я Дима Логачев
Джоан Роулинг
в серии книг о Гарри Поттере метафорически изобразила депрессию в виде дементоров.
Писательница - как я и каждый 28-й человек в мире - столкнулась с этим заболеванием.
Дементор по своей сути и даже внешнему виду как нельзя точно отражает механизм действия депрессии.
Неожиданное нападение, цепкая хватка, неравный истощающий бой за жизнь.
Я вышел победителем из этой драки. И теперь, как ветеран депрессивных войск, рассказываю о своей победной стратегии в период от диагноза до полного выздоровления.
Чтобы ты знал(а), что нужно предпринимать тебе и/или твоим близким, чтобы бой завершился быстро и с минимальными потерями драгоценных счастливых дней жизни!
Плюс я изучил врага. Мои знания помогут тебе не сдаться. Они, как тактическая карта, по выходу в безопасную зону, куда не доберутся холодные костяные пальцы дементора.
Вот, что очень важно понять - я не врач.
Моя задача сделать так, чтобы ты к нему обратился.
А для этого тебе нужно набрать критическую массу знаний о болезни.
Именно их дефицит вкупе с постсоветской культурой НЕзаботы о психологическом здоровье приводят человека либо в депрессию, либо в могилу.
Вопрос выхода из этого состояния - буквально вопрос жизни и смерти.
5 моих знакомых и друзей уже погибли из-за этой болезни!
Без лишнего пафоса считай, что это моя миссия))
И у меня уже есть определенные успехи!
Писательница - как я и каждый 28-й человек в мире - столкнулась с этим заболеванием.
Дементор по своей сути и даже внешнему виду как нельзя точно отражает механизм действия депрессии.
Неожиданное нападение, цепкая хватка, неравный истощающий бой за жизнь.
Я вышел победителем из этой драки. И теперь, как ветеран депрессивных войск, рассказываю о своей победной стратегии в период от диагноза до полного выздоровления.
Чтобы ты знал(а), что нужно предпринимать тебе и/или твоим близким, чтобы бой завершился быстро и с минимальными потерями драгоценных счастливых дней жизни!
Плюс я изучил врага. Мои знания помогут тебе не сдаться. Они, как тактическая карта, по выходу в безопасную зону, куда не доберутся холодные костяные пальцы дементора.
Вот, что очень важно понять - я не врач.
Моя задача сделать так, чтобы ты к нему обратился.
А для этого тебе нужно набрать критическую массу знаний о болезни.
Именно их дефицит вкупе с постсоветской культурой НЕзаботы о психологическом здоровье приводят человека либо в депрессию, либо в могилу.
Вопрос выхода из этого состояния - буквально вопрос жизни и смерти.
5 моих знакомых и друзей уже погибли из-за этой болезни!
Без лишнего пафоса считай, что это моя миссия))
И у меня уже есть определенные успехи!
Вот ради чего я создал этот сайт:
Самое главное, что нужно знать о депресси, что
ДЕПРЕССИЯ - ЭТО БОЛЕЗНЬ*,
психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
С точки зрения биологии, депрессия – следствие нарушения нейрохимических процессов головного мозга (выработки таких нейромедиаторов, как серотонин и норадреналин).
Сильные негативные эмоции и стресс под воздействием внешних обстоятельств провоцируют изменения в балансе нейромедиаторов и гормонов.
Очень упрощенно: депрессия - это гормональное нарушение.
(Но мне нравится очень емкое альертнативное описание - это агрессия, направленная внутрь в себя).
Следовательно, этот диагноз может поставить только врач. Не психолог, не подруга на кухне, а психиатр или психоневролог.
С точки зрения биологии, депрессия – следствие нарушения нейрохимических процессов головного мозга (выработки таких нейромедиаторов, как серотонин и норадреналин).
Сильные негативные эмоции и стресс под воздействием внешних обстоятельств провоцируют изменения в балансе нейромедиаторов и гормонов.
Очень упрощенно: депрессия - это гормональное нарушение.
(Но мне нравится очень емкое альертнативное описание - это агрессия, направленная внутрь в себя).
Следовательно, этот диагноз может поставить только врач. Не психолог, не подруга на кухне, а психиатр или психоневролог.
*Международный классификатор болезней МКБ 10 – F32
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ ПРИМЕРНО ТАКОЙ:
1
Биологические или генетические или внешние (или все вместе) факторы вызывают перенапряжение нервной системы, что вызывает стресс*
В моем случае депрессии предшествовало сотрсясение мозга
В моем случае депрессии предшествовало сотрсясение мозга
Стресс активирует механизм самозащиты организма и мобилизует его.
В это время надпочечники вырабатывают повышенные дозы кортизола (горомона стресса)
В это время надпочечники вырабатывают повышенные дозы кортизола (горомона стресса)
Кортизол угнетает то, что не нужно орагнизму во время самозащиты:
- половую систему
- пищеварительную
- иммунитет и др.
Зачем они нужны, если вам нужно сбежать от льва, например?
- половую систему
- пищеварительную
- иммунитет и др.
Зачем они нужны, если вам нужно сбежать от льва, например?
И вот если кортизол вырабатывается в повышенных дозах больше двух недель, начинаются проблемы с выработкой нейромедиаторов:
- серотонина
- дофамина
- и норадреналина
Именно они отвечают за уверенность и счастье.
- серотонина
- дофамина
- и норадреналина
Именно они отвечают за уверенность и счастье.
Острый и долгий деффицит нейромедиаторов и приводит к депрессии.
На этой стадии самостоятельно выйти из нее очень сложно
На этой стадии самостоятельно выйти из нее очень сложно
2
3
4
5
* сам по себе стресс - это не плохо. Его функция - спасение жизни. Если вы африканская антилопа, стресс посредством выброса в кровь кортизола и адреналина на короткое время мобилизует силы вашего организма во время атаки львицы. А если вы житель мегаполиса, то активация стрессового состояния может спасти вам жизни во время, например, ДТП.
Проблема в том, что стресс у антилопы заканчивается сразу после спасения, ну или неспасения от львицы.
У городского жителя стресс может быть длительным - вот тут и зарыта собака. Стресс по определению - короткая функция во время опасности. А если он длится годами, он буквально убивает организм.
Здесь нужна метафора
Проблема в том, что стресс у антилопы заканчивается сразу после спасения, ну или неспасения от львицы.
У городского жителя стресс может быть длительным - вот тут и зарыта собака. Стресс по определению - короткая функция во время опасности. А если он длится годами, он буквально убивает организм.
Здесь нужна метафора
Главные дементоры депрессии*:
*ставь воображаемые галочки в нашем депрессивном бинго, а я потом расскажу, что с этим делать
1. Подавленность
А вместе с ней нерешительность.
Кажется, что теперь ты ни на что не способен, твои действия приведут к ошибкам, а будущее кажется пессимистичным
Кажется, что теперь ты ни на что не способен, твои действия приведут к ошибкам, а будущее кажется пессимистичным
2. Резкие перепады настроения
Обидчивость, слезливость
Люди раздражают и вызывают желание спрятаться от них.
Так действует депрессия - хочет, чтобы ты оставался с ней один на один
Меня, к примеру, раздражали даже родители и жена. А они не могли понять, почему я так остро реагирую на простые вещи
В этот момент наступает стадия социальной изоляции.
Люди раздражают и вызывают желание спрятаться от них.
Так действует депрессия - хочет, чтобы ты оставался с ней один на один
Меня, к примеру, раздражали даже родители и жена. А они не могли понять, почему я так остро реагирую на простые вещи
В этот момент наступает стадия социальной изоляции.
3. Нарушение пищевого поведения
Я просто перестал есть.
Кто-то наоборот - начинает заедать.
Но, как правило, есть не хочется.
Это и логично: когда вырабатывается гормон стресса, угнетается работа пищеварительной системы.
Потому что, антилопа не думает о еде, пока сама пытается не стать чьим-то обедом.
Кто-то наоборот - начинает заедать.
Но, как правило, есть не хочется.
Это и логично: когда вырабатывается гормон стресса, угнетается работа пищеварительной системы.
Потому что, антилопа не думает о еде, пока сама пытается не стать чьим-то обедом.
4. Снижение либидо
Секс?
Кто о нем думает, когда спасается ото льва.
Здесь принцип, как с пищевым поведением.
Половая система не работает - зачем думать о потомках, если тебя скоро съедят.
Кто о нем думает, когда спасается ото льва.
Здесь принцип, как с пищевым поведением.
Половая система не работает - зачем думать о потомках, если тебя скоро съедят.
5. Повышенная сонливость и/или бессоница
Сон не приносит отдыха. А утром просыпаешься, будто разгрузив ночью вагон угля.
К вечеру вроде более менее расходишься, но утром все начинается вновь.
К вечеру вроде более менее расходишься, но утром все начинается вновь.
6. Отсутствие потивации
Не хочется вообще ничего - тотальная стопроцентная апатия.
Прежние дела не приносят радости, да и чтобы их сделать приходится предпринимать титанические усилия.
Прежние дела не приносят радости, да и чтобы их сделать приходится предпринимать титанические усилия.
7. Нарушение когнитивных функций
Ты не можешь сложить даже 2+2.
Память не работает, голова ватная.
Ты понимаешь, что вроде не тупой. Но простая умственная деятельнсть происходит с таким усилием, что ты утомляешься от нее практически сразу.
Память не работает, голова ватная.
Ты понимаешь, что вроде не тупой. Но простая умственная деятельнсть происходит с таким усилием, что ты утомляешься от нее практически сразу.
8. Нарастание эмоционального напряжения
Ты не кушаешь, не веришь в себя, ругаешься с семьей, не спишь, будущее кажется бессмысленным, а от мыслей о сексе становится тошно.
Ты замечаешь все это и с каждым днем напрягаешься все больше.
В итоге создается замкнутый круг. И каждое новое утро по миллиметру отодвигает границу в сторону отчаяния.
Ты замечаешь все это и с каждым днем напрягаешься все больше.
В итоге создается замкнутый круг. И каждое новое утро по миллиметру отодвигает границу в сторону отчаяния.
9. Суицидальные мысли
Депрессия - это буквально боль души.
Ты не можешь ее отрезать или сбежать.
Когда все восемь предыдущих пукнтов собираются вместе, ты понимаешь, что долго так не протянешь.
Свести счеты с жизнью кажется освобождением.
А еще кажется, что это состояние не закончится никогда - так тебя обманывает депрессия.
Суицидальные мысли - очень важный маркер. Они приходят только при нарушении биохимии мозга.
В здоровом теле они исключены - так работает эволюционный механиз самозащиты
Ты не можешь ее отрезать или сбежать.
Когда все восемь предыдущих пукнтов собираются вместе, ты понимаешь, что долго так не протянешь.
Свести счеты с жизнью кажется освобождением.
А еще кажется, что это состояние не закончится никогда - так тебя обманывает депрессия.
Суицидальные мысли - очень важный маркер. Они приходят только при нарушении биохимии мозга.
В здоровом теле они исключены - так работает эволюционный механиз самозащиты
Сколько из этих пунктов твои?
На самом деле, даже, если ты узнал(а) себя в двух симптомах, и длятся они больше двух-трех недель, то это тебе уже пора подумать о восстаровлении нервной системы.
Тут принцип очень простой - либо список симпотов будет дополняться, и ты все равно пойдешь к врачу - о нем дальше.
Либо ты остановишься и заумаешься - «Так, погоди. Раньше же я был душой компании. И мотивации было больше. Жизнь казалось интересной - я испытывал предвкушение от каждого дня. А сейчас я словно старик, которому ничего не хочется. Лишь бы оставили меня в покое. Разве это нормально? А где мои друзья? А радость?»
Тут принцип очень простой - либо список симпотов будет дополняться, и ты все равно пойдешь к врачу - о нем дальше.
Либо ты остановишься и заумаешься - «Так, погоди. Раньше же я был душой компании. И мотивации было больше. Жизнь казалось интересной - я испытывал предвкушение от каждого дня. А сейчас я словно старик, которому ничего не хочется. Лишь бы оставили меня в покое. Разве это нормально? А где мои друзья? А радость?»
Особенно поколение наших родителей. Они не привыкли делиться переживаниями, а к психиатру не идут, боясь получить клеймо "дурачок".
Из года в год они ходят на работу, делают ее из последних сил. А нервоности характера объясняют тем, что они просто сами по себе такие.
Особенно это свойственно мужчинам - они не выглядят подавленными. Вместо этого у них агрессия, злость и раздражительность.
В это время стрессовый механизм продолжает разрушать организм, как двигатель автомобиля, который работает на пределе разрушает сам себя.
А потом они умирают в 50 лет от инфаркта. Это сердце - скажут в больнице.
А на самом деле, это было убийство с особой жестокостью.
И виновна в нем депрессия.
Из года в год они ходят на работу, делают ее из последних сил. А нервоности характера объясняют тем, что они просто сами по себе такие.
Особенно это свойственно мужчинам - они не выглядят подавленными. Вместо этого у них агрессия, злость и раздражительность.
В это время стрессовый механизм продолжает разрушать организм, как двигатель автомобиля, который работает на пределе разрушает сам себя.
А потом они умирают в 50 лет от инфаркта. Это сердце - скажут в больнице.
А на самом деле, это было убийство с особой жестокостью.
И виновна в нем депрессия.
А особенно сильные люди могут жить с этими симптомами десятилетиями
А самый главный и самый разрушительный симптом я оставил напоследок. Имя ему -
ЧУВСТВО ВИНЫ
Вина приходит постепенно. Из тебя уходит желание жить. Ты не можешь выполнять свои прежние функции, содержать семью, выполнять обязательства. Если твое состояние не понимают родные, ты чувствуешь их укор и думаешь о своей никчемности.
Постепенно ты начинаешь себя винить. А дементоры депрессии нашептываю тебе:
«Да, Дима, ты ничтожество. На тебя нельзя положиться. Ты всех подвел...»
Как радиоактивынй отход, вина разъедает душу. От людей можно спрятаться, а от нее нельзя.
Постепенно ты начинаешь себя винить. А дементоры депрессии нашептываю тебе:
«Да, Дима, ты ничтожество. На тебя нельзя положиться. Ты всех подвел...»
Как радиоактивынй отход, вина разъедает душу. От людей можно спрятаться, а от нее нельзя.
Но не переживай,
Мы здесь с тобой, чтобы победить. И мы победим!
Это сделали десятки людей, с которыми я общался.
Сделаешь и ты!
Читай дальше
Это сделали десятки людей, с которыми я общался.
Сделаешь и ты!
Читай дальше
Саша Скочиленко
"Книга о депрессии"
"Книга о депрессии"
НАЧНЕМ С ШЕСТИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ
Да
01
Осознать
Если ты узнал(а) себя или своих близких в том, о чем я писал выше, то выход есть и он только один - обратиться к варчу.
Сама по себе встреча еще не означает диагноз.
Но если если ты уже обнаружил симптомы, записывайся.
Контакты врачей я написал ниже.
Мы живем в такое время, что буквально каждый человек испытывает нервное перенапряжение.
Сходи к врачу ради профилактики - как к зубному.
Сама по себе встреча еще не означает диагноз.
Но если если ты уже обнаружил симптомы, записывайся.
Контакты врачей я написал ниже.
Мы живем в такое время, что буквально каждый человек испытывает нервное перенапряжение.
Сходи к врачу ради профилактики - как к зубному.
02
Понять
Что ты уже на пути к выздоровлению. Остались считанные недели. Ты сходишь к врачу, он проведет обследование и назначит тебе препараты*.
Они не вызывают зависимость и начнут дейтсвовать в первые 10-14 дней.
Тебе нужно просто немного потерпеть.
Депрессия - это лечение. Ее нельзя вылечить фруктами или аффирмациями. Как нельзя вылечить диабет шоколадкой.
Они не вызывают зависимость и начнут дейтсвовать в первые 10-14 дней.
Тебе нужно просто немного потерпеть.
Депрессия - это лечение. Ее нельзя вылечить фруктами или аффирмациями. Как нельзя вылечить диабет шоколадкой.
* зависимость вызывает счастливая свободная жизнь. Если ради нее придется пить таблетки, пусть так. Это лучше, чем кочевряжиться и не пить их, но при этом страдать, не зарабатывать и винить себя
03
Исключить
Все то, что влияет на твое состояние.
Особенно алкоголь - это сильнейший депрессант.
Он категорически несовместим с антидепрессантами.
Наркотики - туда же.
Особенно алкоголь - это сильнейший депрессант.
Он категорически несовместим с антидепрессантами.
Наркотики - туда же.
*иногда препараты подходят не сразу - это нормально и обсулавливается особенностями каждого организма. Об этом тебе расскажет врач, и если в первые 2 недели тебе не стало лучше, сообщи об этом врачу - он поменяет препараты.
04
Выполнять
Все, что скажет врач.
Это жизненно необходимо.
Препараты обычно назначают в паре: антидепрессанты + транквилизаторы.
Именно так их и надо принимать. Если принимать толкьо антидепрессанты сильно повышается риск суицидального исхода - это статистика.
Минимальный срок лечения - 3 месяца.
Улучшение самочувтсвия произойдет гораздно раньше, но ни в коем случае не броай пить таблетки.
Иначе состояние вернется и придется пить более мощные препараты.
Здесь принцип как с антибиотиками.
Это жизненно необходимо.
Препараты обычно назначают в паре: антидепрессанты + транквилизаторы.
Именно так их и надо принимать. Если принимать толкьо антидепрессанты сильно повышается риск суицидального исхода - это статистика.
Минимальный срок лечения - 3 месяца.
Улучшение самочувтсвия произойдет гораздно раньше, но ни в коем случае не броай пить таблетки.
Иначе состояние вернется и придется пить более мощные препараты.
Здесь принцип как с антибиотиками.
05
Выяснить
Что тебя привело в это состояние.
Помни: депрессия - это всегда следствие.
А причины могут быть в образе жизни, физиологии или сильном потрясении.
Если не узнать причину и лишь пропить курс препаратов, то причины останутся, а значит, депрессия вернется. После первого эпизода риск ее повторного возникновения очень велик. Поэтому выясни причины и исключи их.
Лучше всего в этом деле тебе поможет психолог. Он как второе крыло птицы или весло лодки.
Помогает убрать причины депрессии в прошлом, чтобы исключить ее в будущем.
Мне это очень помогло.
Поверь, жизнь без чувства вины, синдрома самозванца и бесконечных сомнений.
Помни: депрессия - это всегда следствие.
А причины могут быть в образе жизни, физиологии или сильном потрясении.
Если не узнать причину и лишь пропить курс препаратов, то причины останутся, а значит, депрессия вернется. После первого эпизода риск ее повторного возникновения очень велик. Поэтому выясни причины и исключи их.
Лучше всего в этом деле тебе поможет психолог. Он как второе крыло птицы или весло лодки.
Помогает убрать причины депрессии в прошлом, чтобы исключить ее в будущем.
Мне это очень помогло.
Поверь, жизнь без чувства вины, синдрома самозванца и бесконечных сомнений.
06
Поверить
В депрессии кажется, что это состояние никогда не закончится.
Так она действует. Из-за этого появляются суицидальные мысли - тебе просто страшно представить, что это состояние будет длиться всю жизнь.
Первые 4 пункта помогут уже в первые недели - обещаю!
Знания и куча книг о депрессии помогли мне понять, что она лечится в 99% случаев. Поэтому, когда она меня настигала, мне тоже казалось, что так придется жить до конца дней.
Но я вспоминал то, что прочитал и повторял себе каждый раз, когда было невмоготу, что
Так она действует. Из-за этого появляются суицидальные мысли - тебе просто страшно представить, что это состояние будет длиться всю жизнь.
Первые 4 пункта помогут уже в первые недели - обещаю!
Знания и куча книг о депрессии помогли мне понять, что она лечится в 99% случаев. Поэтому, когда она меня настигала, мне тоже казалось, что так придется жить до конца дней.
Но я вспоминал то, что прочитал и повторял себе каждый раз, когда было невмоготу, что
ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
Кстати,
я делаю контент про деперссию - подписывайся на канал.
Планирую там выклдаывать подкасты
Планирую там выклдаывать подкасты
МИФЫ О ДЕПРЕССИИ
Депрессия – это просто жалость к себе
В нашей культуре приветствуется сила воли и умственная стойкость, а на любого, кто быстро сдается, сразу навешивают ярлыки. Но люди с клинической депрессией отнюдь не ленивы и не жалеют себя. Они не могут по своей воле прогнать депрессию. Депрессия – это медицинское заболевание, проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге.
Это не настоящая болезнь.
Депрессия – серьезное заболевание и главная причина нетрудоспособности среди взрослых американцев. Но ее все еще путают с обычной тоской. Биологические доказательства болезни получены из исследований генетики, гормонов, рецепторов нервных клеток и функционирования мозга.
Помощь означает лекарства до конца жизни
Лекарства – это только один из инструментов, используемых для снятия депрессии. Обращение за помощью не обязательно означает, что врач посоветует лекарства, хотя часто они необходимы. Исследования показывают, однако, что «разговорная» терапия работает так же, как и лекарства в случае легкой и умеренной депрессии.
Тяжелая работа побеждает депрессию
При легкой хандре это средство действительно помогает, но депрессия – это другой случай. Переутомление может быть признаком клинической депрессии, особенно у мужчин.
Люди в депрессии много плачут
Не всегда. Некоторые не плачут и даже не испытывают сильной грусти при депрессии. Вместо этого они испытывают эмоциональную «пустоту» и могут чувствовать себя никчемными или бесполезными.
Депрессия всегда сопровождает старение
Большинство людей справляются с проблемами старения, не впадая в депрессию. Но когда депрессия действительно наступает, ее можно упустить из виду. Пожилые люди могут скрывать свою печаль или иметь другие, смутные, симптомы: еда теряет вкус, боли усиливаются или меняется режим сна.
От разговоров становится только хуже
Когда-то людям советовали не «зацикливаться» на проблемах, разговаривая о них. Сегодня есть доказательства того, что управляемые дискуссии с профессионалом помогают исправить ситуацию. Различные виды психотерапии помогают лечить депрессию.
Депрессию трудно вылечить
Реальность такова, что большинство людей, которые принимают меры, чтобы снять депрессию, действительно поправляются. В крупном исследовании, проведенном Национальным институтом психического здоровья, 70% участников избавились от симптомов с помощью лекарств, хотя и не всегда только с помощью них. Исследования показывают, что лучшим лечением часто является сочетание медикаментозной и разговорной терапии.
Подростки несчастны по природе
Хотя многие подростки угрюмы, любят спорить, интересуются «темной стороной», продолжительная тоска или раздражительность не являются для них нормой. Когда неудовлетворенность длится более двух недель, это может быть признаком депрессии, которая развивается примерно у одного подростка из 11.
Что было у меня?
👉 Все началось внезапно. В 20 лет я открывал свою кофейню, и мне приходилось очень много работать. Но не настолько много, чтобы спустя месяц не встать с кровати. Одним утром я проснулся и просто не мог подняться. Не было сил вообще. В голове будто тонна песка, мысли двигаются на скорости 0.25, про еду я даже не думал.
Я описал свое состояние маме, и она сразу повезла меня к знакомому психоневрологу.
👉 После составления анамнеза врач прописал мне таблетки, которые были должны были немного меня поправить. И я пошел делать МРТ и еще какие-то анализы.
👉 От таблеток быстро стало лучше. Я снова начал высыпаться и вставать с постели не только ради туалета. Я тогда еще не понимал, почему не стоит их бросать раньше срока.
Когда пришли результаты МРТ, мне поставили диагноз - органическое расстройство личности*. К этому моменту мне стало лучше, и таблетки я бросил пить раньше указанного срока - яжнепсих какой-то.
И продолжил жить, пить, кутить, курить и веселиться.
Я еще не понимал, к чему это приведет.
👉 Спустя 3 года ситуация повторилась точ-в-точь. Бессилие, тупняк, расфокус и взгляд на мир будто из-под воды.
Снова врач. И новый диагноз - депрессия. Мне прописали таблетки, которые я уже пил старательнее, но все равно по-раздолбайски. Депрессия отсутпила....Чтобы снова вернуться.
👉 После этого мне снова стало лучше. Но уже на два года.
И снова здравствуйте - третий раз. Бля - подумал я - все оказалось не так просто. Вот тут пришлось погружаться в тему - предыдущая тактика не сработала.
Оказалось, что меня ждал непростой поединок с собой, депрессией, отмазками, своей слабостью и иногда здравым смыслом.
Полностью я победил только в 29 лет. И каждый день борьбы стоил того.
Я описал свое состояние маме, и она сразу повезла меня к знакомому психоневрологу.
👉 После составления анамнеза врач прописал мне таблетки, которые были должны были немного меня поправить. И я пошел делать МРТ и еще какие-то анализы.
👉 От таблеток быстро стало лучше. Я снова начал высыпаться и вставать с постели не только ради туалета. Я тогда еще не понимал, почему не стоит их бросать раньше срока.
Когда пришли результаты МРТ, мне поставили диагноз - органическое расстройство личности*. К этому моменту мне стало лучше, и таблетки я бросил пить раньше указанного срока - яжнепсих какой-то.
И продолжил жить, пить, кутить, курить и веселиться.
Я еще не понимал, к чему это приведет.
👉 Спустя 3 года ситуация повторилась точ-в-точь. Бессилие, тупняк, расфокус и взгляд на мир будто из-под воды.
Снова врач. И новый диагноз - депрессия. Мне прописали таблетки, которые я уже пил старательнее, но все равно по-раздолбайски. Депрессия отсутпила....Чтобы снова вернуться.
👉 После этого мне снова стало лучше. Но уже на два года.
И снова здравствуйте - третий раз. Бля - подумал я - все оказалось не так просто. Вот тут пришлось погружаться в тему - предыдущая тактика не сработала.
Оказалось, что меня ждал непростой поединок с собой, депрессией, отмазками, своей слабостью и иногда здравым смыслом.
Полностью я победил только в 29 лет. И каждый день борьбы стоил того.
*Органическое расстройство личности (расстройство личности органической этиологии) — расстройство личности, обусловленное болезнью, повреждением или дисфункцией головного мозга.
Органическое расстройство личности характеризуется значительными изменениями привычного до болезни образа поведения. Нарушены влечения, потребности и выражение эмоций.
Органическое расстройство личности характеризуется значительными изменениями привычного до болезни образа поведения. Нарушены влечения, потребности и выражение эмоций.
И Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ТЕБЕ ПРИШЛОСЬ ПРОЙТИ МОЙ ПУТЬ
Из-за незнания причин, обуславливающих твое состояние, и компромиссов
Из-за отсутствия поддержки близких - "Это же блажь"
Из-за смертельно опасных предрассудков общества о медикаментах
Из-за низкой культуры заботы о своем психическом и психологическом состоянии.
Потому что
Из-за отсутствия поддержки близких - "
Из-за смертельно опасных предрассудков общества о медикаментах
Из-за низкой культуры заботы о своем психическом и психологическом состоянии.
Потому что
ДЕПРЕССИЯ -
это смертельно опасное заболевание. От нее не застрахован никто, особенно в текущие времена.
Поэтому ты должен(на) знать, как помочь себе или своим близким!
Поэтому ты должен(на) знать, как помочь себе или своим близким!
Ну, что?
Делаем последнюю сверку и вперед к счастью!
Делаем последнюю сверку и вперед к счастью!
Мы близко!
1. Если ты узнал(а) себя в том, что прочитал(а), тебе нужно найти врача, который внесет ясность в твое состояние
Это должен быть специалист с медицинским образованием.
С первого раза может не получиться. Здесь как в Аватаре - нужно чувствовать своего человека, которому можно доверять. Поищи людей со схожими обстоятельствами - пусть они дадут рекомендации.
Не обесценивай свое состояние - если кажется, что борщ прокис - значит, так и есть.
Узнал себя в симптомах - иди к врачу.
Те, кто терпит умирает раньше срока лет на 20-30. Зачем тебе это?
2. Если врач выпишет тебе медикаменты, знай две вещи:
• они могут подойти не сразу. Если не стало лучше в ближайшие 14 дней, сообщи об этом врачу.
Иногда в первые дни лечения становится хуже - это нормально.
Просто повторяй себе - ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
• таблетки нужно пить строго с предписанием врача. Часто назначают в паре антидепрессанты и транквилизаторы. Если у тебя такой случай, пей только так, как скажет врач.
В некоторых случаях прием антидепрессантов без парного препарата (часто транквилизатора) приводит к суицидальным эпизодам.
3. На этом этапе пора подключать второе крыло. Или весло.
Ты же помнишь, что депрессия - это следствие. Крайняя степень нервного перенапряжения. И теперь тебе надо выяснить, что это напряжение вызвало. Как правило - это баги мышления, логические ошибки.
Если этого не сделать, то депрессия вернется - причина то осталась.
Тут спектр причин невероятно большой, нужное зачеркнуть: низкая самооценка, чувство брошенности, ощущение отсутствия контроля и безнадежность, сильное потрясение, чувство стыда, ощущение, что тебя никто не понимает, одиночество, конфликты, проблемы на работе, проблемы с деньгами, с родителями, детская психологическая травма, непрожитые эмоции... Список большой - принцип тебе понятен.
На этом этапе пора идти к психологу - тоже желательно с высшим и/или медицинским образованием. Самостоятельно тебе эти причины убрать тяжело - иначе убрал(а) бы, и не было б депрессии.
Поэтому особо не копайся в себе - лучше копать с психологом, который подхватит и поддержит. Мне это очень помогло. Я уже своего психолога достал со своими спасибами.
Есть еще биологические причины: перенесенный инфаркт, гормональные нарушения, ковид и т.д.
И генетические.
4. И последний пункт - мой любимый.
Образ жизни и вредные привычки.
Забегая вперед скажу, что страдания и жалость к себе - тоже вредные привычки!
Об этом чуть ниже. Ты пока с первых пукнтов начинай.
Это должен быть специалист с медицинским образованием.
С первого раза может не получиться. Здесь как в Аватаре - нужно чувствовать своего человека, которому можно доверять. Поищи людей со схожими обстоятельствами - пусть они дадут рекомендации.
Не обесценивай свое состояние - если кажется, что борщ прокис - значит, так и есть.
Узнал себя в симптомах - иди к врачу.
Те, кто терпит умирает раньше срока лет на 20-30. Зачем тебе это?
2. Если врач выпишет тебе медикаменты, знай две вещи:
• они могут подойти не сразу. Если не стало лучше в ближайшие 14 дней, сообщи об этом врачу.
Иногда в первые дни лечения становится хуже - это нормально.
Просто повторяй себе - ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ!
• таблетки нужно пить строго с предписанием врача. Часто назначают в паре антидепрессанты и транквилизаторы. Если у тебя такой случай, пей только так, как скажет врач.
В некоторых случаях прием антидепрессантов без парного препарата (часто транквилизатора) приводит к суицидальным эпизодам.
3. На этом этапе пора подключать второе крыло. Или весло.
Ты же помнишь, что депрессия - это следствие. Крайняя степень нервного перенапряжения. И теперь тебе надо выяснить, что это напряжение вызвало. Как правило - это баги мышления, логические ошибки.
Если этого не сделать, то депрессия вернется - причина то осталась.
Тут спектр причин невероятно большой, нужное зачеркнуть: низкая самооценка, чувство брошенности, ощущение отсутствия контроля и безнадежность, сильное потрясение, чувство стыда, ощущение, что тебя никто не понимает, одиночество, конфликты, проблемы на работе, проблемы с деньгами, с родителями, детская психологическая травма, непрожитые эмоции... Список большой - принцип тебе понятен.
На этом этапе пора идти к психологу - тоже желательно с высшим и/или медицинским образованием. Самостоятельно тебе эти причины убрать тяжело - иначе убрал(а) бы, и не было б депрессии.
Поэтому особо не копайся в себе - лучше копать с психологом, который подхватит и поддержит. Мне это очень помогло. Я уже своего психолога достал со своими спасибами.
Есть еще биологические причины: перенесенный инфаркт, гормональные нарушения, ковид и т.д.
И генетические.
4. И последний пункт - мой любимый.
Образ жизни и вредные привычки.
Забегая вперед скажу, что страдания и жалость к себе - тоже вредные привычки!
Об этом чуть ниже. Ты пока с первых пукнтов начинай.
1. На первых порах психолог не нужен. Если у тебя депрессия, твое мышление и оценка обстоятельств нарушены. Психолог пока не сможет помочь. Он в другом пункте.
А тарологов, нутрициологов, эзотериков и прочих - гнать ссанными тряпками, если они хоть заикнутся о том, что ты себе накручиваешь или тебе надо простить мать, или подышать маткой.
Вредители, которые не понимают, что такое депрессия и что испытывает человек в этом состоянии способны нанести вред!
Я не против вышеуказанных специалистов, но ты же не будешь лечить гангрену аромапалочками?
Когда вылечишься, ходи к ним сколько угодно - лишь бы не во вред. Ну ты и так все знаешь)
2. Близкие могут саботировать и обесценивать твое состояние. Потому что они не понимают тот ад, в котором тебе приходится жить.
Не обижайся на них. Просто игнорируй. Скажешь все, что думаешь, когда придешь в себя.
А, может, еще кого-то из них к врачу отправишь.
3. Ни в коем случае не пей и не бери антидепрессанты по советам знакомых. Это револьвер с пулей - еще русской рулетки тебе не хватало.
4. Нельзя прекращать лечение до установленного врачом срока. Очень часто - минимум 3 месяца.
5. Понимаю, что тяжело. Но не бросай активность полностью. Физические нагрузки, работа с дыханием и посильная работа упростят твой путь к выздоровлению.
Пройди курс массажа.
6. Алкоголь и наркотики тебя убьют, если будешь их употреблять вместе с медикаментами. Эффект очень непредсказуемый. У меня однажды случилась белочка. Парень я крепкий, поэтому почти вся квартира была разнесена, а моя рука сломана. Вот тебе и смешал.
Это не считая драк с неопнятными людьми, когда в крови алкоголь и таблетки.
Так что не повторяй моих ошибок. Они болезненны.
А тарологов, нутрициологов, эзотериков и прочих - гнать ссанными тряпками, если они хоть заикнутся о том, что ты себе накручиваешь или тебе надо простить мать, или подышать маткой.
Вредители, которые не понимают, что такое депрессия и что испытывает человек в этом состоянии способны нанести вред!
Я не против вышеуказанных специалистов, но ты же не будешь лечить гангрену аромапалочками?
Когда вылечишься, ходи к ним сколько угодно - лишь бы не во вред. Ну ты и так все знаешь)
2. Близкие могут саботировать и обесценивать твое состояние. Потому что они не понимают тот ад, в котором тебе приходится жить.
Не обижайся на них. Просто игнорируй. Скажешь все, что думаешь, когда придешь в себя.
А, может, еще кого-то из них к врачу отправишь.
3. Ни в коем случае не пей и не бери антидепрессанты по советам знакомых. Это револьвер с пулей - еще русской рулетки тебе не хватало.
4. Нельзя прекращать лечение до установленного врачом срока. Очень часто - минимум 3 месяца.
5. Понимаю, что тяжело. Но не бросай активность полностью. Физические нагрузки, работа с дыханием и посильная работа упростят твой путь к выздоровлению.
Пройди курс массажа.
6. Алкоголь и наркотики тебя убьют, если будешь их употреблять вместе с медикаментами. Эффект очень непредсказуемый. У меня однажды случилась белочка. Парень я крепкий, поэтому почти вся квартира была разнесена, а моя рука сломана. Вот тебе и смешал.
Это не считая драк с неопнятными людьми, когда в крови алкоголь и таблетки.
Так что не повторяй моих ошибок. Они болезненны.
И есть еще один момент -
ЭТО ТВОИ РОДНЫЕ
К сожалению, депрессией болеет вся семья. Диагноз может быть только у одного, а болеют все.
Родные не понимают твое состояние, они даже близко не могут его представить.
У тебя есть руки, ноги, температуры нет. Но ты буквально не в состоянии жить.
Близкие видят тебя и не знают, как помочь.
Были времена, когда жена кормила меня с ложечки, и мне было очень больно видеть одновременно ее желание помочь и бессилие в этом.
Однажды моя мама сказала ей: "Ирин, ты понимаешь, что это с ним навсегда?"
А она ответила: "Мне все равно, я тоже буду с ним всегда"
Я случайно подслушал этот разговор.
И тогда пообещал себе, что буду бороться до последнего. Она не заслужила того, чтобы болеть вместе со мной.
В тот момент жалость к себе у меня испарилась. Я не мог позволить себе , своей жене и родителям страдать вместе со мной.
Я говорю об этом, чтобы знал(а), что есть люди, которы любят тебя. Даже если не понимают.
Пусть эта мысль тебя поддерживает и мотивирует в твоей битве, друг!
Родные не понимают твое состояние, они даже близко не могут его представить.
У тебя есть руки, ноги, температуры нет. Но ты буквально не в состоянии жить.
Близкие видят тебя и не знают, как помочь.
Были времена, когда жена кормила меня с ложечки, и мне было очень больно видеть одновременно ее желание помочь и бессилие в этом.
Однажды моя мама сказала ей: "Ирин, ты понимаешь, что это с ним навсегда?"
А она ответила: "Мне все равно, я тоже буду с ним всегда"
Я случайно подслушал этот разговор.
И тогда пообещал себе, что буду бороться до последнего. Она не заслужила того, чтобы болеть вместе со мной.
В тот момент жалость к себе у меня испарилась. Я не мог позволить себе , своей жене и родителям страдать вместе со мной.
Я говорю об этом, чтобы знал(а), что есть люди, которы любят тебя. Даже если не понимают.
Пусть эта мысль тебя поддерживает и мотивирует в твоей битве, друг!
У меня есть правила жизни, благодаря которым ты сможешь быстрее прийти в баланс с собой
Их я упаковал в базу знаний, которую хочу показать тебе.
Эти правила, как волшебная таблетка - охватывают все области и жизни и защитят тебя от любых предпосылок депрессии
Нажимай на пилюлю ниже - расскажу, что за правила
Их я упаковал в базу знаний, которую хочу показать тебе.
Эти правила, как волшебная таблетка - охватывают все области и жизни и защитят тебя от любых предпосылок депрессии
Нажимай на пилюлю ниже - расскажу, что за правила
Чем я еще могу помочь?
Блок в разработке...
Идея такая:
оставь свои контактные данные, и я пришлю тебе блок с правилами жизни, когда они будут готовы
оставь свои контактные данные, и я пришлю тебе блок с правилами жизни, когда они будут готовы